Як зберегти зір під час відключень електроенергії
Ми адаптуємося до нової реальності, в якій Україна живе після 24 лютого 2022 року. І не перестаємо підтримувати рідні ЗСУ. Однією з неприємних повсякденностей для багатьох українців стали відключення електроенергії – так звані блекаути. Чи можливо зберегти зір в таких умовах?
Так, можливо. Якщо дотримуватися рекомендацій з переліку нижче. Навіть, якщо ви вже відчуваєте неприємні симптоми, яких не було до блекаутів. Такі, наприклад, як почервоніння очей, що триває довгий час, не зникаючи після зорового відпочинку. У цьому випадку іноді достатньо регулярно використовувати краплі від червоних очей.
Зберегти зір. Актуальні поради
Ми продовжуємо працювати під час відключень електроенергії, підтримуючи власні родини і економіку України. І займаємося своїми повсякденними справами при поганому освітленні. За таких умов наші очі зазнають підвищених навантажень. Виникає втома, сльозяться очі, ми починаємо думати про якісь краплі для очей, щоб зберегти зір. Але цього замало, потрібно дотримуватися одразу декількох рекомендацій:
• Побудуйте свій розклад так, щоб робити більшість справ при денному світлі. Краще раніше лягати й прокидатися, щоб уникнути необхідності працювати при слабенькому світлі ліхтарика. Особливо взимку, коли день значно коротше ночі.
• Придбайте джерела додаткового освітлення – лампи, ліхтарі тощо, які працюють на акумуляторах. Обирайте такі, що забезпечують достатнє освітлення, наближене до денного. Приміщення має бути рівномірно освітлене, а джерело світла не має світити вам у вічі. Краще відмовитися від свічок, бо їхнє світло мерехтить. А також від різноманітних гірлянд та інших джерел, які дають освітлення неприродного кольору.
• Уникайте дивитися контент на телефоні чи комп’ютері у темряві. Це перевантажує очі і підвищує ризик поганих наслідків для зору та здоров’я очей.
• Забезпечуйте очам відпочинок згідно з правилом «20 / 20». А саме – відволікайтеся від екрана комп’ютера чи інших гаджетів кожні 20 хвилин, щоб впродовж 20 секунд дивитися якомога далі. Річ у тім, що коли ми дивимося далеко, наші очі перефокусуються і відпочивають. Не забувайте також про важливість спати не менше, ніж 8-9 годин на добу. Адже сон теж має велике значення для відпочинку органів зору. За потреби використовуйте очні краплі при втомі.
• Після кожної години зорового навантаження впродовж 5 хвилин робіть гімнастику для очей. Достатньо регулярно виконувати 4-5 вправ, а не всі, які знайшли в Інтернеті.
• Подбайте про те, щоб у вашому щоденному раціоні були продукти, корисні для органів зору. Це насамперед фрукти, ягоди та овочі червоного або помаранчевого кольорів. А також олія, риба, насіння, горіхи та інші продукти, які містять омега-3 поліненасичені жирні кислоти. Не вживайте в їжу трансжири – фастфуд, плавлені сирки, напівфабрикати тощо.
• Якщо турбують різноманітні відчуття дискомфорту, або почав помітно погіршуватися зір, обов’язково зверніться до офтальмолога. Можливо, він призначить ефективні очні краплі або інші препарати для підтримки очей. Звичайно, що купити очні краплі можна самостійно, базуючись на порадах знайомих. Але краще так не робити, адже краплі для зволоження очей – це препарат, який має призначати профільний лікар.
• Слідкуйте за тим, щоб очі не пересихали, інакше виникає ризик розвитку синдрому сухого ока. Тому регулярно використовуйте якісні краплі від сухості очей.
Надійним засобом профілактики й лікування синдрому сухого ока є сльозозамінники на основі гіалуронової кислоти. Краще обирати такі, де вона найвищої якості, і які не містять у складі додаткові шкідливі речовини – консерванти, фосфати, регулятори тощо.
Тому багато офтальмологів радять краплі ХІЛО-КОМОД, які містять гіалуронову кислоту еталонної якості, підтвердженої сертифікатом Європейської Фармакопеї.
ХІЛО-КОМОД можна використовувати впродовж 6 місяців з моменту відкриття флакона. Рекомендоване використання – три рази на день по одній краплі на кожне око. Флакон містить 300 крапель, цього вистачає на 50 днів зволоження очей.
Тримаймося та підтримуємо органи зору разом з ХІЛО-КОМОД!
