Гімнастика для очей: вправи, що допоможуть зберегти зір
Сьогодні більшість людей навіть і не помічають, яке серйозне навантаження наші очі повинні витримувати щодня. Робота за ноутбуком, перегляд повідомлень у смартфоні, читання, перепрацювання та екологія – всі ці зовнішні фактори здійснюють серйозний вплив на здоров’я наших очей. Тому ми повинні регулярно проводити профілактику для органів нашого зору, а не доводити до такого стану, коли вже болять очі.
Оскільки відвідувати кабінет офтальмолога щодня не дуже зручно, ми пропонуємо більш практичний варіант – вправи для очей.
Основні переваги гімнастики для очей
Основна перевага цих вправ – їх можна робити де завгодно і коли завгодно. Все, що вам потрібно – 10-15 хвилин на день, а також власне бажання і мотивація.
Окрім того, що гімнастика для очей допомагає покращити зір, вона також:
● Знімає з очей втому та напругу через масаж і перемикання уваги;
● Знімає відчуття сухості та печіння з очей через стимуляцію функції слізних каналів;
● Сприяє покращенню пам’яті та розширенню мозкових здібностей.
Наразі існує багато комплексів вправ для профілактики та покращення зору.
Універсальні вправи
Якщо вас цікавить проста профілактика зору, то вам потрібно ознайомитися з наступним комплексом прав:
● Переміщення погляду згори вниз та з однієї сторони в іншу;
● Заплющування очей 8-10 разів з інтервалом у 10 секунд;
● Моргання протягом 1-2 хвилин.
Після такої універсальної гімнастики можна зробити легкий масаж повік, щоб розслабити очі. Для цього потрібно акуратно натиснути на повіки пальцями та рухати ними від внутрішнього до зовнішнього краю. Сеанс такого масажу має тривати не більше 1-2 хвилин.
Вправи для зняття напруги
Якщо ваші очі втомлюються від постійної роботи за комп’ютером, то рекомендуємо наступний комплекс вправ:
● Дивлячись у вікно, фокусуємо погляд на найвіддаленішому об’єкті, а потім на найближчому;
● “Малюємо” очима різні предмети та криві лінії;
● Закриваємо очі долонями, уявляємо якусь приємну картину і розслабляємо їх.
Також при роботі за комп’ютером варто робити перерву кожні 40-60 хвилин і дати очам 5-10 хвилин, щоб відпочити.
Вправи для людей з короткозорістю
Цей комплекс може стати в пригоді не тільки для дітей, у яких починається розвиватися міопія, але й для дорослих, які давно прагнуть покращити свій зір.
● “Малювання” очима вісімок та знаків нескінченності;
● Рухи в сторони та по діагоналі;
● Швидкі моргання.
Даний комплекс також краще завершити масажем: покладіть вказівні пальці на брови та намагайтесь підняти їх. Такі рухи необхідно повторити не менше 10 разів.
Вправи для людей з далекозорістю
Далекозорість може стати причиною мігреней та занепокоєння, тому найкраще, що можна зробити – спробувати позбавитися її ще на початковому етапі. Для цього можуть допомогти наступні вправи:
● Фокусуємо очі на кінчику носа і “пишемо” цим кінчиком літери в повітрі;
● Обираємо у вікні якийсь об’єкт і стежимо за його рухами;
● Розташовуємо на рівні носа якийсь предмет, розгойдуємо його і стежимо за його переміщенням.
Як і будь-який інший комплекс вправ, цей також варто закінчити масажем: покладіть пальці на брови й круговими рухами помасажуйте їх.
Коли не варто робити вправи для очей
Існують випадки, коли гімнастика для очей може не допомогти, а навпаки – нашкодити. Зазвичай її не рекомендують робити у випадку:
● Відшарування сітківки. Зайві вправи можуть лише посилити проблему.
● Кон’юнктивіту та блефариту. Може відбутися загострення запальних процесів через рознесення бактерій.
● Перенесення операції на органах зору. Вправи можуть призвести до розходження швів.
У цих випадках найкраще використовувати краплі від втоми очей ХІЛО-КОМОД.
ХІЛО-КОМОД – прекрасний засіб, який зволожує очі й допомагає їм розслабитися та відпочити після завантаженого дня. Ці краплі для зняття втоми очей мають у своєму складі гіалуронову кислоту, яка допомагає зняти сухість і подразнення.
Завершальне слово
Щоденна гімнастика, а також краплі для втомлених очей ХІЛО-КОМОД, є гарною профілактикою здорового зору. Вправи не потребують додаткових тренажерів, а краплі можна буквально придбати у будь-якій аптеці.
Тому, якщо ви справді переживаєте за стан ваших очей і прагнете зберегти свій зір, додайте до своєї рутини щоденні вправи, а до своєї аптечки – ХІЛО-КОМОД! Ваші очі будуть вам вдячні!
